每天一点点，身体会记得
今天，照顾好自己。
体重目标180 → 170 斤
今日报告
四步完成打卡
一天天，慢慢看见改变
历史记录
按日期查看，也可以补填或修改。
看趋势，不盯单日波动
习惯统计
缺失报告单独显示，不算作失败。
每日体重
单位：斤三项习惯
完成天数把记录握在自己手里
设置
提醒使用北京时间。
固定提醒
21:30锻炼提醒
23:30早睡提醒
23:59填写今日报告
周报每周一 09:00、月报每月 1 日 09:00 推送前一周期统计。
云端同步与推送
离线打卡随时可用。配置提醒服务后，记录会同步到云端，用于生成周报、月报和判断日报是否填报。
数据备份
导出完整 JSON 备份或 CSV 表格。导入 JSON 前会合并记录，相同日期以导入文件为准。